Çekmeköy: 0216 640 0069 - Ataşehir: 0545 613 7061

Sağlıklı Beslenme Programı

SABAH KALKINCA;
1 bardak ılık su

KAHVALTI(08:00)

2 dilim beyaz peynir ya da 1 tam yumurta

1 ince dilim ekmek

Domates, salatalık

2 adet zeytin

Açık çay(şekersiz)

ARA ÖĞÜN(10:30)    

1 bardak süt(200ml)

ÖĞLEN(13:00)

6 yemek kaşığı sebze yemeği

1 kase çorba

1 ince dilim ekmek

Yarım su bardağı yoğurt

İKİNDİ(15:30) 

2 tam ceviz

6 adet badem ya da ½ paket diyet bisküvi

AKŞAM(20:00)          

6 yemek kaşığı etli kurubaklagil yemeği

3 köfte veya tavuk veya hindi veya balık

Yeşil salata

Related Posts