Çekmeköy: 0216 640 0069 - Ataşehir: 0545 613 7061

1700 Kalorilik Beslenme programı

BESLENME PROGRAMI-1700 KALORILIK
Sabah kalkınca; ılık büyük 2 bardak su

SABAH

Şekersiz çay  veya yeşil çay

1 ince dilim beyaz peynir(az yağlı)

2 adet kepekli ekmek

Domates, salatalık veya yeşillik

2-3  adet  zeytin

 

ARA

1 adet meyve

 

ÖĞLEN

3 köfte veya aynı büyüklükte et(az yağlı)

1 küçük  kase çorba

2 ince dilim esmer  ekmek

1 porsiyon yoğurt(tam yağlı)

Mevsim salata(yağsız)

 

İKİNDİ

Kepekli beyaz peynirli  tost

 

AKŞAM

2 porsiyon sebze yemeği(etsiz)

1 küçük kase çorba

1 yarım kase yoğurt

1 ince dilim esmer  ekmek

 

ARA ÖĞÜN

1 adet meyve

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

Related Posts