Çekmeköy: 0216 640 0069 - Ataşehir: 0545 613 7061

Hızlı Kilo Verme Diyeti

I.GÜN
Sabah: 1 su bardağı süt, 1 adet galeta

ARA: 1 adet meyva

Öğlen: 1 tabak haşlanmış sebze, 1 kase yoğurt

ARA: 5 adet kepekli bisküvi

Akşam: 1 adet ızgara tavuk, 1 adet ortaboy haşlanmış patates

              1 adet domates, 1 adet salatalık.

ARA: 5 adet kepekli bisküvi

 

II.GÜN

SABAH: 1 adet muz, 1 adet elma

ÖĞLE: 1 porsiyon menemen (tek yumurta), 1 adet galeta

Ara: 1 kibrit kutusu beyaz peynir (40 gram), 1 adet galeta

AKŞAM: 1 adet ızgara pirzola, haşlanmış mantar, 1 adet diyet ekmek.

Ara: 2 adet salatalık.

 

III.GÜN

SABAH: 1 su bardağı diyet süt, 2 çay kaşığı reçel, 3adet kepekli bisküvi

ÖĞLE: 1 kutu diyet ton balığı, 1 tabak mevsim salatası

Ara:      4 adet kepekli bisküvi

AKŞAM: 1adet haşlanmış sebze yemeği(pırasa,lahana,brokoli,brüksel lahana..vs)

                 3 adet kepekli bisküvi.

Ara: 2 kase patlamış mısır.

 

IV.GÜN

SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir(40 gram), 1 çay kaşığı reçel,

               1 adet galeta.

ÖĞLE: 1 adet galeta , 1 bardak çabuk çorba,2 adet havuç,2 adet salatalık

Ara: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet galeta

AKŞAM: 1 tabak kıymalı sebze yemeği, 1 tabak patates salatası

 

V.GÜN

SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin,1 dilim ekmek

Öğle: 1 dilim fırın böreği, 1 bardak ayran

ARA: 1 bardak süt

Akşam: Balık,salata, 1 dilim ekmek

Ara: 1dilim ekmek

 

VI.GÜN

SABAH: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim ekmek

ÖĞLE: Beyaz peynirli omlet, 1 dilim ekmek

AKŞAM:1 tabak kıymalı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt

Ara: 1 adet meyva.

 

7.GÜN 1.GÜN İLE AYNI UYGULANMALI.

 

 

Hazırlayan: M.BAYRAKTAR

Related Posts