Çekmeköy: 0216 640 0069 - Ataşehir: 0545 613 7061

1500 Kalorilik Beslenme programı

BESLENME PROGRAMI-1500 KALORILIK
KALKINCA; 1 bardak ılık su

SABAH

Şekersiz çay  veya yeşil çay

2 ince dilim beyaz peynir(30 gram) veya 1 dilim peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta.

2 ince dilim esmer ekmek

Domates + salatalık  veya yeşillik

 

ARA

1porsiyon meyve veya 2 dilim ananas veya 1 dilim kivi veya 10 adet fındık veya badem.

 

 

ÖĞLEN

2 köfte veya aynı büyüklükte et veya 80 gram balık.

4 yemek kaşığı sebze yemeği(susuz)

1 ince dilim esmer  ekmek

1 su bardağı yoğurt

Mevsim salata

 

İKİNDİ

1 ince dilim beyaz peynir

1 adet galeta

 

AKŞAM

4 yemek kaşığı sebze yemeği veya 6 yenek kaşığı kurubaklagil yemeği veya 2 köfte kadar tavuk veya balık.

 

1 küçük  kase çorba

1 ince dilim  esmer ekmek

 

YATMADAN ÖNCE

1 su bardağı şekersiz süt

Related Posts