Smoothie, “Raw Food” çiğ beslenme tarzının gözde içeceklerinden bir tanesi. Meyve, sebze, tahıl, yoğurt ve kuruyemiş gibi çeşitli malzemelerle yapılıyor ve protein, mineral, karbonhidrat ve vitamin ihtiyaçlarınızı yeterli ölçüde karşılamanıza yardımcı oluyor.
Smoothie tüketmeye başlamak için beslenme alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmeniz gerekmiyor, ara öğün olarak ya da güne başlarken smoothie tüketebilirsiniz.
Sebze ve meyveleri tüm vitaminleri kaybolmadan tüketmek ise amacınız bu yazı tam size göre , smoothie’nin faydalarını ve smoothie yapmayı öğreniyoruz!
İşte ilk smoothie tarifimiz:
Bademli Elma Smoothie
Malzemeler
5 adet çiğ badem
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 küçük elma(kabuksuz çekirdeği çıkarılmış doğranmış)
1 küçük doğranmış dondurulmuş muz
1 kutu aktivya (probiyotik yoğurt veya kefir)
1 kahve fincanı su
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı bal
Yapılışı
Önce bademleri yüksek devirli blenderda iyice çekin,diğer malzemeleri de ekleyip
dondurma kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
Afiyet olsun
Sporla kalın