1900 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:40 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.9 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 1900 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 1900 Kalorilik Beslenme programı https://www.gogym.com.tr/1900-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:23 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/1900-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI-1900 KALORILIK   SABAH KALKINCA;ılık 2 bardak su SABAH 1 su bardağı süt(200 ml)(yarım yağlı) 2 ince dilim beyaz...

The post 1900 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI-1900 KALORILIK
 

SABAH KALKINCA;ılık 2 bardak su

SABAH

1 su bardağı süt(200 ml)(yarım yağlı)

2 ince dilim beyaz peynir çeşitleri(30 gram beyaz peynir veya 1 çorba kaşığı lor peynir)

3 ince dilim esmer ekmek

2 adet zeytin

 

ARA

1 porsiyon meyve

 

ÖĞLEN

1 su bardağı ayran

3 köfte veya aynı büyüklükte tavuk(göğüs) veya hindi.

4 ince dilim esmer ekmek

Mevsim salata(yağsız)

 

 

İKİNDİ

1 porsiyon meyve veya 2 adet kuru kayısı veya 1 çorba kaşığı siyah kuru üzüm veya 2 adet hurma

 

AKŞAM

1 küçük kase çorba

6 yemek kaşığı sebze yemeği(etsiz)

5 yemek kaşığı yoğurt(tam yağlı)

2 ince dilim esmer ekmek

Mevsim salata(yağsız)

 

YATMADAN ÖNCE;

1 adet meyve

 

 

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 1900 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>