1600 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr Hayatına Sporu Kat Sun, 16 Jun 2019 16:46:41 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.9 http://www.gogym.com.tr/wp-content/uploads/2019/03/favicon.png 1600 kalori – Go Gym Spor Merkezi https://www.gogym.com.tr 32 32 1600 Kalorilik Beslenme programı https://www.gogym.com.tr/1600-kalorilik-beslenme-programi.html Thu, 28 Mar 2019 15:34:17 +0000 http://www.gogym.com.tr/1/1600-kalorilik-beslenme-programi.html BESLENME PROGRAMI-1600 KALORILIK KALKINCA; Ilık büyük 2 bardak su + 2 adet kuru kayısı SABAH Şekersiz çay veya yeşil çay...

The post 1600 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]> BESLENME PROGRAMI-1600 KALORILIK
KALKINCA; Ilık büyük 2 bardak su + 2 adet kuru kayısı

SABAH

Şekersiz çay veya yeşil çay

2 ince dilim beyaz peynir  veya 1 adet tam yumurta

3 ince dilim çavdar  ekmek

Domates + salatalık veya yeşillik.

 

ARA

2 porsiyon meyve

 

ÖĞLEN

2 köfte veya aynı büyüklükte et veya balık.

4 yemek kaşığı sebze yemeği(susuz)

1 ince dilim  çavdar ekmek

1/2 su bardağı yoğurt

 

İKİNDİ

1 porsiyon meyve

 

AKŞAM

1 küçük boy tavuk but veya balık.(80gram)

4 yemek kaşığı sebze yemeği

1küçük kase çorba

Yarım su bardağı yoğurt

1 ince dilim çavdar ekmek

1 porsiyon meyve

 

YATMADAN ÖNCE

Yeşil çay şekersiz

ÖNEMLİ

  • Hergün en az 10 en fazla 12 bardak su içilmesi gerekir.
  • 2 fincan yeşil çay tüketilebilir.
  • Ekmekler kepek,çavdarve tam buğday ekmeği olarak tüketilebilir.
  • Et yemekleri haşlama veya ızgara olarak kendi suyunda pişirilebilir.

The post 1600 Kalorilik Beslenme programı appeared first on Go Gym Spor Merkezi.

]]>